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Das Bewusstsein für Bewegung ist eng mit einer gesunden Lebensführung verknüpft. Pilates trägt wesentlich zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit bei. Das Pilates-Mattentraining ist ein ganzheitliches Workout, das den gesamten Körper kräftigt. Es fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch den Spaß an der Bewegung und bietet zahlreiche Anregungen für das Krafttraining zu Hause. Während der Kurseinheiten werden die Übungen so ausgewählt und angeordnet, dass ein fließender Übergang von einer Bewegung zur nächsten gewährleistet ist. Dies ermöglicht ein harmonisches Krafttrainingserlebnis. Die Teilnehmerinnen werden systematisch in die Pilates-Terminologie und die korrekten Übungsanweisungen eingeführt. Im Fokus der Basisübungen steht der Aufbau von Rumpfstabilität durch gezielte Kräftigung, was zur Verbesserung der Wirbelsäulenfunktion beiträgt.